[...] ten system, szuka wrazen na splicie. Przy FBW trzeba przynajmniej poswiecic te dobre 8 miesiecy, ale czy to jest duzo?? zeby z kompletnego zera robic wyniki po 8 miesiacach jak wiekszosc splitowcow po 3-4 latach?? czyli siad powiedzmy 140 martwy 150 lawa 100-110 badz porecze +40kg - jak kto woli. Moim zdaniem lepiej trzymac sie tego co dziala i [...]
ja wyjechalem lata temu i wracac nie chce, papiery na widlaka mozesz miec ale i tak bedziesz musial zrobic ichne, jak trafisz robote na jakis tam czas nawet za najnizsza krajowa to i tak pozyjesz 5x lepiej niz w polsce, jak troszke lepsza, to jak sie zbierzesz odlozysz spokojnie, robote mozesz znalezc w necie i mozesz popytac znajomych ktorzy tam [...]
Nie uważam żeby była tragedia szamka jest ogarnięta jestem po redukcji , zrzuciłem dyche teraz chce przymasowac na propie już jestem tak jak pisałem powyżej , tłuszczu jest mega mało wysuszyłem sie ta redukcją za dużo ciołem kcl następna będzie wyglądać inaczej . Mogę wrzucić jak chcesz diete to zerkniesz bo według mnie dobrze to wygląda . Chce [...]
Moze zbyt wielkich postepów oczekujesz na cyklu? Miesnie niestety nie rosna tak szybko jak by się chciało... A moze po prostu juz masz większy staz i wolniej rośnie? Wiadomo że na początku jest dużo łatwiej przybrać mięsni. Co do samego białka to twaróg nie jest super jakościowym białkiem wiec tuńczyk powinien być lepszy. Co do samego tuńczyka [...]
[...] po 5 seri: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie poziomo i 2 serie z głowa w dole Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - tak samo jak wyżej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Pompki klasyczne Lepiej 5 x 10 czy [...]
[...] cie anoreksja dopada, calosci wprawdzie nie widac, ale ja nie widze co ty tu masz do redukcji, chyba ze planujesz start w zawodach fitness i chcesz byc pocieta to rozumiem, jak na przecietna zjadaczke chleba tudziez szejka bialkowego to jest bardzo dobrze dsdamian - nie rozumiem? za duzo, czy za malo? 68 kilo odpowiednia waga dla kobiety przy [...]
Siemanko, wrzucę co nie co do oceny :-) Będę mega wdzięczny jak rzuci ktoś okiem :-) Przysiad - tutaj myślę, że nie jest najgorzej https://www.youtube.com/watch?v=AEnTO3rDE6I MC - tutaj mam wrażenie że ta pozycja głowy jest jakaś dziwna, no i chciałbym z niższego biodra zaczynać, no ale nie potrafię.. https://www.youtube.com/watch?v=77sV8JmHZSE [...]
[...] mowie o zabawie w domu z hantlami...) Plan treningu mialem przez ok 1.5 tyg wiec nie zdarzylem za duzo "zobaczyc". Przerwy mialem ok 1min zalezy ile bylem zmeczony(jak cw robilem sam), ale najczesciej polegalo to na tym, ze z kumplem robimy cwiczenie na zmiane i tyle trwal odpoczynek. Czy jest to za krotko ? Na razie glownie zalezaloby [...]
[...] indywidualnego , metabolizmu leków, jedni metabolizują bardzo szybko czują, spadki stężenia po 3-5dniach, inni mogą wbijać enana/cypionat nawet raz w tygodniu, nie ma tu, sztywnego schematu. Druga isyotną sprawą jest cel , jak redu małe dawki testa wystarczą jak masa to dawki powinny być większe, jednak priorytetem w obu przypadkach jest miska.
[...] ponownie.Czytałem ten atlas ćwiczeń już wcześniej jest spoko i właśnie tam jest napisane że mięśnie klatki potrzebują odpoczynku 2-3 który ja im daje. <--- takim planem jak miałeś wcale im nie dajesz odpocząc 2-3 dni to jest przy małym wysiłku fizycznym a ty przy 20 seriach dajesz im za***. wycisk (aż zaduzy . Nie możesz robić po 4 serie [...]
[...] łacznie nawet to 40-50 mg takiego mixa dać, tanio . efektywnie i mozna w zależności od celu diety robic naprawde duzo, ja tam się juz odzwyczajam od mocnych cykli z saa jak juz to pójde raczej w inse, dlaczego? nie mam genetyki żeby zrbic wiecej na saa i bardzo podobnie wchodzi mi 10-30 mg mietka ed jak 1g omena ew (poważnei różnica jest ale [...]
[...] na oku co do takich kursów w PL to dużo tego jest tylko w większych miastach wiem, że na pewno kurs instruktora kulturystyki (z częścią ogólna sportu) jest organizowany co jakiś czas w Krakowie, nawet teraz było tak, że wykłady były prowadzone metoda e-learningową, tj. dostawała się co jakiś czas materiały etc. , następnie jest część praktyczna [...]
[...] jedno cwiczenie tak zeby bylo powieddzmy 3 cwiczenia x 3serie nie liczac rozgrzewki. Mozesz dodac np pompki na tricepsy(rece za tulowiem na laweczce itd.)z obciazeniem na kolanach-super cwiczenie wykanczajace. Takie jest pzynajmniej moje zdanie i pewnie sporo osob sie ze mna nie zgodzi ale jak juz mowiles gdzie 2 Polakow tam 3 opinie Pozdrawiam
jak jesteś bardzo bogaty to jest to możliwe, dużo zależy od wątroby i nerek ale tak jak wyżej napisano : "jeden już wystarczy" Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-21 23:32:07
[...] tego nie przetrzymać. Zrób uprawnienia na koparke, tez duzo satysfakcji daje a i zarobki nie małe. no w tym starciu nie wiem czy by ziemia wytrzymała a co do koparki to jest to bardzo dobry pomysł, przy okazji jak coś się zepsuje to będziesz mógł ręcznie przerzucać tony piachu i kamieni i wtedy może nawet staniesz się tak silny jak Mariusz
[...] na przysiady).Poza tym plan calkiem fajny. Twoj plan troche mi sie nie podobal bo np robiles tą samą liczbe powtorzen czyli np 4sx10 /(tu tez moze byc przyczyna zastoju). jak masz np 4s to 12/10/8/8 - zwiekszasz ciezar po kazdej serii.Niektore cwiczenia nalezy robic po tyle samo powtorzen.W linku ze splitem masz wszystko ladnie rozpisane, [...]
W excelu wyszło mi za dużo węgli i tłuszczów, także bez gainera się obędzie :) przytyłem 2kg ponad w 2 miechy. to traktuje jako mały problem z przybieraniem masy, zwłaszcza że dietę mam tylko miesiąc. jak jest z tymi cyklami regeneracyjnymi wiesz może? czy dobrze je robić co 2 miesiące np (po dwa tygodnie regeneracyjnych ćwiczeń)
[...] W ten rok zrobiliśmy duże postępy, brachol 160kg na klatę, ja 152,5, ale z mostkiem. No i wygląd całkiem całkiem, na brzuchu co prawda nie ma kaloryfera, ale nie ma też jakichś fałdów tłuszczu. Chłopak jest niezły - szerokie bary, łapa 46, qrcze, dla mnie to fenomen, ze względu na wiek. W tym momencie powiesz, taki młody, a koxuje. I tu się [...]
Angilia - praca, życie...jak jest?
